কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম

কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক মানুষের দৈনন্দিন জীবনে ক্রমাগত ঘটে। এটি শুধু অস্বস্তিকর নয়, বরং জীবনের গুণমানেও প্রভাব ফেলতে পারে। কোমর ব্যথার কারণসমূহ বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন দিকের সংকেত দেয়। এখানে কিছু মূল কারণ তুলে ধরা হলো যা কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ন: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা বা ভুল পোজিশনে বসে কাজ করা কোমরের ব্যথার অন্যতম কারণ। সোজা না বসলে কোমরের ওপর চাপ বাড়ে, যা পেশী এবং ডিস্কে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার অভ্যাস কোমর ব্যথার একটি প্রধান কারণ। যদি আপনার শরীরের পজিশন সঠিক না থাকে, তাহলে কোমরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বেশি সময় বসে থাকা, কুঁজো হয়ে বসা, বা উঁচুতে বসে থাকার ফলে কোমরের মাংসপেশী এবং শিরাগুলোর ওপর চাপ সৃষ্টি হয়।